Controlando a ansiedade pré-nupcial

Olá queridas noivas,

Este mês falaremos sobre aquele friozinho na barriga que chega bem na hora do sim ou só de colocar o pezinho no primeiro degrau da igreja e aflige tantas noivas só de pensarem no grande dia.

Para que isso não aconteça, vamos aprender um pouco sobre como controlarmos o próprio corpo (sim somos muito capazes disso). A parte mais importante é a respiração. Ela é um indicador natural do estado emocional e mental de cada um de nós, sendo assim, aprendendo a respirar melhor, aprendemos a controlar as emoções, chegando a um estado de tranqüilidade.

Para conseguir controlar-se, vamos aprender alguns exercícios:

Primeiro, interrompa com qualquer pensamento que estiver te afligindo e concentre-se em sua respiração, note se ela está calma ou rápida, forte ou fraca, mas deve estar sempre continua e uniforme.

Só o fato de prestar atenção na sua respiração, já irá fazê-la se concentrar e irá eliminar todas as impurezas através do ar que estará entrando e saindo de seus pulmões.

Mentalizar o ar entrando e saindo do seu corpo, também poderá ajudá-la a se acalmar. Pense no ar limpo entrando em suas narinas, indo direto para os pulmões e caindo na corrente sanguínea logo após, que o levará até o coração, que irá bombeá-lo para o cérebro e demais órgãos do seu corpo, ao mesmo tempo em que retirará as impurezas dos mesmos, fazendo o percurso de volta aos pulmões e enfim expirando-as para fora de seu corpo.

Segundo, respire fundo, prenda a respiração e conte até dez, solte o ar pela boca fazendo um biquinho (quanto mais biquinho fizer, melhor o ar irá sair e mais relaxada ficará). Se necessário, pratique este tipo de respiração dias antes do casamento, no mínimo três vezes por dia.

A prática de treinar a respiração é universal, muitas pessoas praticam yoga com a chamada respiração com a barriga, que também funciona muito bem para acalmar.

Trata-se de prestar atenção na hora de respirar, posicionando-se com a coluna bem reta, e estufando a barriga no movimento de inspiração e encolhendo-a no movimento de expiração. A sensação é de conforto (é a mesma respiração que o feto faz dentro da barriga da mãe).

Esse último exercício é mais específico para nós mulheres, por causa de nossa anatomia, já possuímos uma facilidade neste tipo de respiração (abdominal). Os demais podem ser praticados pelos noivos também.

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Um mês iluminado a todas.

Luisa Smile
Comunicadora
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